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ダイエット食品 低カロリーについて

ダイエット食品に、一番求められることは、低カロリーであることではないでしょうか。
痩せるためには、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすことが重要ですし、継続しなければ期待するような効果は得られないでしょうから、高カロリーのものを摂取し続けるのはダイエット中には不向きでしょう。
ですので、ダイエット食品では、低カロリーで満腹感を得られるように工夫されているものが多いです。

低カロリーな食品の例を挙げますと、こんにゃくや豆腐、野菜、きのこ、海藻などがあります。
こんにゃくやしらたきは、低カロリーで、食物繊維も豊富に含まれています。
豆乳や豆腐などの大豆製品は、大豆たんぱくや大豆イソフラボン、サポニン、ビタミンB1、ビタミンB2などの、美容や健康にうれしい成分が含まれています。
ところてんや寒天、もずく、わかめなどの海藻類や、きのこ類も低カロリーなものが多く、ビタミンやミネラルに富んだ食品です。
肉類は、カロリーが気になりダイエット中には避けてしまいがちですが、鶏肉のささみやむね肉やモモ肉、豚肉・牛肉のかた・モモ肉の赤身の部分は、比較的低カロリーですので、高カロリーにならないような調理法を使って、摂取するとよいでしょう。
特に、レバーは、カロリーが低く、栄養価も高いので、調理法に気をつければ、お勧めの食品です。


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